Sakit punggung adalah keluhan yang hampir terjadi selama
kehamilan. Hal ini bukanlah hal yang biasa terjadi dna menyerang ibu hamil.
Ketika anda hamil, anda akan mengalami kenaikan berat badan dan hormon. Sehingga
tubuh akan mengendurkan otot, ligamen serta seluruh bagian tubuh. Namun jika
anda juga mengalami hal tersebut jangan khawatir anda bisa mengatasinya sendiri.
Cara mengatasi sakit pinggang saat hamil bisa disembuhkan dengan beberapa
terapi. Berikut akan kami berikan penjelasannya.
Cara mengobati sakit pinggang saat hamil
Sakit pinggang saat hamil adalah hal yang biasa terjadi
pada ibu hamil. Namun anda bisa mengatasinya dengan beberapa hal berikut ini.
Pertama, anda harus ingat bahwa saat hamil, bayi dalam kandungan anda akan terus
berkembang setiap harinya. Sehingga gravitasi anda akan ke depan. Agar anda
tidak jatuh karena beban ini, maka anda gunakan sandaran untuk punggung anda.
Selain itu berpatokanlah pada sikap tubuh yang baik yaitu tegak berdiri, dagu
ditarik tinggi tinggi, pundak bersandar secara rileks, dan jangan mengatupkan
lutut.
Cara mengatasi sakit punggung saat hamil juga bisa dilakukan
dengan memilih pakaian yang tepat. Gunakanlah sepatu dengan hak rendah atau
flatshoes. Hal ini bisa ada tambahkan dengan menggunakan celana atau baju yang
dirancang khusus untuk ibu hamil. Gunakan ikat pinggang yang rendah dan
mendukung kandungan anda. Banyak ibu hamil yang menganggap bahwa mengenakan
sabuk yang dirancang khusus kehamilan mampu menolong mereka, walaupun belum ada
penelitian yang mendalam mengenai hal ini. Sakit pinggang saat hamil tentu bisa
di atasi dan ibu hamil tetap bisa stylish.
Terapi lain untuk mengatasi sakit pinggang saat hamil
adalah dengan melakukan aktivitas fisik ringan sehari hari. Selain itu ibu hamil
juga bisa melakukan olahraga kehamilan yang telah disarankan oleh dokter.
Olahraga fisik yang dibolehkan untuk ibu hamil diantaranya adalah berenang
ataupun berjalan kaki. Hal ini efektif untuk mengatasi nyeri di punggung. Ibu
hamil juga bisa mencoba olahraga ringan seperti memutar punggung dan menarik
perut perlahan-lahan. Kemudian tahan beberapa detik, rilekskan perut dan
punggung. Pastikan punggung tetap datar. Ulangi hal ini sebanyak 10 kali.
